Verschillende wegen naar ondersteuning en verandering.
Hier verzamel ik waardevolle doorverwijzingen naar mensen, praktijken en groepen die je kunnen helpen: van andere therapeuten tot massage, verbonden ademwerk en ondersteuning in groep.
Deze mogelijkheden staan los van begeleiding bij mij. Je kunt rechtstreeks contact opnemen met de vermelde personen en organisaties. Het gaat erom dat jij ondersteuning vindt die past bij jouw vraag, voorkeuren en grenzen.
Een goede klik vormt de basis van begeleiding. Vertrouwen, je gehoord voelen en ruimte krijgen om open te spreken maken het verschil. Hieronder vind je mensen met elk hun eigen aanpak en expertise.
Context, relaties en gezin
Anja is klinisch psycholoog en relatie- en gezinstherapeut in de regio Antwerpen. Je kunt bij haar terecht om stil te staan bij jezelf én bij de relaties en de context waarin je leeft. Haar werk raakt onder meer aan hechting, grenzen, relatiemoeilijkheden, rouw en verlies. Gesprekken kunnen individueel of samen met je partner of gezin plaatsvinden.
Traumaverwerking en lichaamsgerichte begeleiding
Charlotte is klinisch psycholoog bij Praktijkhuis Het Laar in Merksem. Ze begeleidt onder meer bij traumaverwerking, stress, emoties, zelfvertrouwen en terugkerende relationele patronen. Ze werkt interactioneel en lichaamsgericht, onder andere met brainspotting.
Onderzoeker, auteur en coach
Brenda verbindt wetenschapsfilosofie, psychologie en persoonlijke ontwikkeling in haar boeken, onderzoek en begeleiding. Ze helpt mensen helderheid en richting te vinden in hun eigen verhaal, met bijzondere aandacht voor ouders die het contact met hun kind verloren. Verbinding met jezelf en met anderen vormt de rode draad in haar werk.
Soms helpt het om via aanraking, adem, beweging of aandacht ruimte te maken voor wat je ervaart. Hieronder vind je verschillende mogelijkheden en enkele concrete adressen. De toelichting en onderzoekslinks onder de tabbladen helpen je verder afwegen wat bij jou past.
Massage helpt je ontspannen door aandachtige aanraking en rustige bewegingen. Het kan lichamelijke spanning en pijn verlichten en je een moment van rust en zorg voor jezelf geven.
Birgit Miechielssens — Wohoflow
Bij Wohoflow in Schoten biedt Birgit massage voor vrouwen aan, waaronder ontspannende lichaamsmassages.
Bij verbonden ademwerk laat je de in- en uitademing vloeiend in elkaar overgaan, zonder pauze ertussen. Dit kan helpen om emoties te ervaren, spanning los te laten en meer verbinding met je lichaam te voelen.
School of DOOM | MOOD — Arne Geybels
Arne Geybels is de eigenaar van School of DOOM | MOOD en biedt onder meer verbonden ademhaling aan.
Bij Reiki houdt de beoefenaar de handen licht op of boven het lichaam. De rustige setting, persoonlijke aandacht en eventuele aanraking kunnen als ontspannend of betekenisvol worden ervaren.
Yoga combineert houdingen, beweging en vaak ademhaling en aandacht. Dat kan helpen om spanning te herkennen, soepel te bewegen en rust te ervaren.
Bij meditatie en mindfulness oefen je om gedachten, gevoelens en lichaamssignalen op te merken zonder er onmiddellijk op te reageren. Dat kan ruimte geven bij stress en piekeren.
Deze bewegingsvormen combineren langzame bewegingen, aandacht en ademhaling. Ze kunnen een toegankelijke manier zijn om te bewegen en lichamelijk tot rust te komen.
In groepstherapie werk je met een professional en andere deelnemers aan wat je bezighoudt. Bij lotgenotencontact, zoals AA en NA, staan gedeelde ervaringen en wederzijdse steun centraal.
AA brengt mensen samen die willen stoppen met drinken en nuchter willen blijven. Ervaringen delen en elkaar steunen staan centraal in het twaalfstappenmodel.
NA biedt lotgenotencontact voor mensen die herstellen van verslaving. Deelnemers ondersteunen elkaar met gedeelde ervaringen en een twaalfstappenprogramma.
Het CAW organiseert groepen rond stress, piekeren, emoties en relaties. Je vindt er steun en praktische handvatten voor het dagelijks leven.
Een online klankbord voor ouders, grootouders en familieleden bij contactbreuk of ouderverstoting. Ervaringsdeskundigen bieden ruimte voor herkenning, gedeelde verhalen en steun.
Professioneel begeleide groepen rond onder meer stress, slaap, zelfvertrouwen en rouw. Het laagdrempelige aanbod helpt je om je mentale welzijn te versterken.
UilenSpiegel brengt mensen samen rond angst, depressie, dwang en andere psychische kwetsbaarheden. Er zijn lokale en online groepen, gedragen door vrijwilligers.
Een wegwijzer naar zelfhulpgroepen rond ziekte, verlies en andere gedeelde ervaringen. Je zoekt eenvoudig op thema en plaats.
Massage, Reiki, yoga, meditatie, ademwerk en andere benaderingen kunnen door mensen als rustgevend, betekenisvol of therapeutisch worden ervaren. Zo’n ervaring hoeft niet ingebeeld te zijn omdat niet elk onderdeel ervan wetenschappelijk verklaard of bewezen is. Aandacht, aanraking, verwachting, ritueel, rust en menselijk contact kunnen werkelijk iets veranderen.
Onderstaande diensten helpen je om snel de juiste vorm van ondersteuning te vinden. Een website kan nooit inschatten hoe dringend jouw situatie is. Bij onmiddellijk gevaar wacht je niet op een antwoord via mail of chat.
Voor een levensbedreigende situatie of wanneer politie, brandweer of dringende medische hulp onmiddellijk nodig is. Gratis en 24/7 bereikbaar.
Gratis en anoniem voor wie aan zelfdoding denkt of bezorgd is om iemand. Telefonisch 24/7 bereikbaar; via de website zijn ook chat, mail en zelfhulp beschikbaar.
Een gratis en anoniem luisterend oor voor grote of kleine zorgen. Telefonisch 24 uur per dag en 7 dagen per week bereikbaar.
Voor medische hulp buiten de uren van je eigen huisarts wanneer het probleem niet levensbedreigend is, maar ook niet kan wachten. Bij levensgevaar bel je 112.
Gratis hulp bij vragen over welzijn, relaties, wonen, administratie, geweld en crisissituaties. Telefonisch bereikbaar op werkdagen van 9 tot 17 uur; online vind je ook chat en een CAW in je buurt.
Voor informatie, een eerste advies of adressen voor hulp bij vragen over alcohol, drugs, medicatie, gokken, gamen en ander risicogedrag.
De Sociale Kaart bundelt welzijns- en gezondheidsdiensten in Vlaanderen en Brussel. In de officiële lijst van de Psychologencommissie kun je controleren of een psycholoog geregistreerd is. Via Health Pro vind je erkende zorgprofessionals in België.